Những món ăn vặt mang lại giấc ngủ ngon

Có thể dùng trong những bữa phụ một số thực phẩm như chuối, khoai lang, quả mọng…sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ thật ngon

Các loại quả mọng. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả anh đào… là loại thực phẩm tự nhiên có chứa melatonin, hóc môn giấc ngủ. Đó là lý do vì sao chúng là loại quả thân thiện cho giấc ngủ.

Sữa chua. Sữa chua hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ, vì nó có chứa chất tryptophan tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra, sữa chua giàu protein có thể giúp bạn tránh được nguy cơ tăng glucose đột biến làm ảnh hưởng giấc ngủ.

Khoai lang. Khoai lang là thực phẩm giàu khoáng chất thư giãn cơ, trong đó cung cấp tryptophan để giúp bạn thư giãn, tốt cho giấc ngủ.

Chuối. Ăn chuối mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, chuối chứa nhiều carbohydrate phức tạp và chất dinh dưỡng thân thiện cho ban đêm. Kaki và ma-giê giúp thư giãn cơ, cùng với chất tryptophan giúp cơ thể phóng thích hóc môn serotonin làm cho chuối trở thành thức ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ.

Đậu nành. Trong đậu nành có chứa nhiều chất xơ và protein, cũng như chứa magiê, kali và canxi, các khoáng chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng cũng sẽ giúp cơ bắp thư giãn và giảm nguy cơ gặp ác mộng.

Thông tin bên lề

men vi sinh bifina

Giá: 270.000 VND

Trong mỗi gói Bifina có chứa số lượng cực lớn lơi khuẩn cho đường ruột, không những thế còn có cả thực ăn cho lợi khuẩn giúp bổ sung hiệu quả lợi khuẩn cho đường ruột, hỗ trợ phục hồi những chỗ bị viêm loét, hỗ trợ điều trị bệnh đường ruột, giảm nhanh các triệu chứng của bệnh, giúp người bệnh có thể ăn uống bình thường, tiêu hóa tốt.

Liên hệ mua hàng

  • Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
  • Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Iblog.at comments disabled due to abuse